L’arrêt du tabac est une aventure pleine de défi, souvent marquée par des tentatives répétées mais sans succès durable. Pour bon nombre de fumeurs, la volonté seule ne suffit pas toujours pour tourner la page sur cette habitude. Il existe des traitements médicamenteux efficaces pour soulager la dépendance à la nicotine mais aucun ne traite la dépendance psychologique. C’est ici que l’hypnose intervient.
La cigarette répond à divers besoins selon votre propre histoire : pour certains, fumer représente la convivialité, pour d’autres elle sert à combler l’ennui ou certains besoins émotionnels ou encore pour avoir une meilleure concentration. Il n’y a pas de règles et chaque fumeur possède sa propre représentation de la cigarette et comble ses propres besoins.
On pense souvent que l’arrêt du tabac est compliqué, qu’il est difficile d’arrêter. Cela représente pour beaucoup d’entre vous une souffrance, que cela ne peut que se faire dans la douleur. Un certain nombre d’entre vous ont envie d’arrêter mais s’en pense incapable face à la difficulté perçue de ce défi.
Si je vous disais que cet arrêt peut être synonyme de joie, de fierté ? Que cet arrêt représente un véritable accomplissement personnel ? Une victoire sur vous-même et une preuve de votre détermination et de votre force ? Cela vous tente ?
Découvrez comment l’hypnothérapie, grâce à son approche douce et naturelle, offre un soutien efficace et bienveillant dans l’arrêt du tabac.
Qu'est-ce que l'hypnose et l'hypnothérapie?
Pour commencer, l’hypnose est un état naturel dans lequel chacun d’entre nous, adulte, plongeons entre 6 à 8 fois par jour sans nous en rendre compte. Ce sont ces moments où vous êtes « dans la lune », à la fois présent et absent. Lors de séance d’hypnothérapie, le thérapeute vous plonge dans cet état agréable. Le but est d’accéder à votre inconscient et de vous guider à trouver vos solutions et d’y faire des suggestions positives en accord avec le client. Vous restez maître de vous-même, de ce que vous dites et vous pouvez refuser à tout moment une suggestion qui vous déplait.
Hypnothérapie et arrêt du tabac
L’hypnothérapie n’est pas un outil magique. Malheureusement en tant que thérapeute, nous ne sommes ni des fées, ni Harry Potter! Nous n’avons pas de baguette magique! L’hypnose vous aide à arrêter mais ne fait pas arrêter… En effet, l’accompagnement par l’hypnose repose principalement sur votre motivation personnelle (et cela est valable pour toute problématique même en dehors de l’arrêt du tabac). Pour que l’hypnothérapie soit efficace, il est crucial d’avoir une véritable détermination à arrêter de fumer. Il faut que vous le désiriez réellement, profondément. Il est donc inutile de venir consulter un praticien si vous le faites par pression de vos proches, de votre médecin, pour faire plaisir à autrui ou toute autre raison «extérieure» à votre propre volonté. Si la cigarette représente un plaisir que vous ne souhaitez pas quitter au fond de vous, l’accompagnement sera inutile. Le thérapeute ne peut, lors de son accompagnement, aller à l’encontre de votre volonté !
Vous seul êtes maitre de votre réussite! L’hypnothérapeute n’est là que pour vous accompagner et que VOUS trouviez les ressources nécessaires à l’atteinte de votre objectif.
Comment se passe l'accompagnement ?
Les séances que je vais vous décrire sont les séances telles que je les mène. La plupart des thérapeutes formés à l’hypnose éricksonnienne suivent ce déroulé. Pourtant rien n’est figé. Il existe une multitude d’approche par l’hypnose. Il est donc nécessaire de vous rapprocher de votre thérapeute afin de discuter avec lui des modalités de séances.
La première séance dure 2h. Elle comprend un entretien afin de bien cibler ce que représente la cigarette pour vous, votre dépendance, vos besoins et objectifs. Cet entretien sera suivi de la séance « arrêt tabac ». Durant cette séance, nous travaillerons ensemble sur vos représentations du tabac, nous reprogrammerons vos pensées et comportements dans le but d’adopter un mode de vie sans tabac. Cette séance sera suivie d’une 3ème séance, 5 jours plus tard. Si vous avez déjà arrêté, elle servira à renforcer cet arrêt pour qu’il perdure dans le temps.
Pour la majorité d’entre vous, ces 3 séances seront suffisantes et vous deviendrez libre de la cigarette. Cependant, chacun d’entre vous est unique. Vous avez tous une histoire particulière, une situation personnelle, professionnelle, une motivation qui vous est propre. Parfois, certains d’entres vous peuvent rencontrer des obstacles, des émotions (suite au stress par exemple) lors de ce sevrage. Des séances supplémentaires seront alors nécessaires avec votre accord pour vous permettre d’atteindre votre objectif.
Ce sera une décision prise d’un commun accord car la base de cet accompagnement est la confiance.
En résumé
Pour conclure, l’arrêt du tabac n’est insurmontable même s’il s’agit d’un défi de taille. L’hypnothérapie, est une méthode se concentrant sur les aspects psychologiques de cette dépendance et facilite le processus grâce à son approche douce et naturelle. En reprogrammant ensemble les pensées et les comportements liés à la cigarette, un accompagnement par l’hypnose vous aidera à créer une nouvelle perspective de vie sans tabac. Avec une motivation sincère, arrêter de fumer peut devenir une expérience positive et gratifiante marquant le début de votre vie de non-fumeur : saine, épanouissante et enfin libérée de toute cigarette telle que vous l’aviez toujours rêvée.
N’hésitez pas à consulter les questions fréquentes si vous souhaitez en savoir plus sur l’hypnose : Questions Fréquentes sur l’Hypnothérapie
Je réponds à toutes vos questions avec bienveillance.