L’hypnose, en thérapie ou en simple relaxation, est un moyen pour lutter contre le stress et améliorer votre qualité de vie. Celui-ci impacte fortement la vie des Français. 36% disent avoir vu leur vie perturbée à plusieurs reprises au cours de l’année passée. Les femmes et les jeunes entre 12 et 27 ans ainsi que la population aux revenus modestes sont les plus touchés. On note également une augmentation du stress au travail entrainant une recrudescence des burn-out. Depuis le COVID, le bien-être et la gestion du stress est plus que jamais au centre de vos préoccupations .
Chacun de nous peut être touché par cette réaction. Car il s’agit d’une réaction et non d’une émotion. C’est une situation courante dans notre vie quotidienne. Cependant, l’intensité du stress varie d’une personne à l’autre en fonction de son caractère et de sa capacité émotionnelle.
Découvrez comment l’hypnose peut vous aider à gérer votre stress ou à sortir de votre burn-out.
Comprendre le stress
Qu'est-ce que le stress ?
Le stress est une réponse physiologique d’adaptation de l’organisme qui nous permet de réagir face à un environnement changeant. Il apparaît lorsque nos ressources et stratégies de gestion personnelles sont dépassées par des exigences qui nous sont posées.
Le stress est composé de 3 phases :
- La phase d’alarme où l’organisme se prépare au combat ou à la fuite : le corps réagit en faisant monter la fréquence cardiaque, la tension artérielle, la température corporelle et le niveau de vigilance grâce à une libération d’hormone. Le corps amène ainsi l’oxygène aux organes qui vont être sollicités.
- La phase de résistance : survient si la situation persiste. Ce sont les muscles cette fois qui sont préparés, toujours par le biais des hormones. Le cerveau, le cœur entre autres auront l’apport énergétique suffisant pour répondre à la situation stressante.
- L’épuisement : apparait lorsque la situation stressante devient permanente ou s’intensifie. L’organisme entre alors en phase d’épuisement car débordé par la situation stressante.
Quelles sont les causes du stress ?
Ce dernier est déclenché par des situations perçues comme un « danger ». Ces dangers sont perçus de façons différentes selon l’âge.
- Pression sociale ou intellectuelle souvent liée au travail ou à la gestion de la vie de famille par exemple
- Surmenage/surcharge mentale
- Changements biologiques rencontrés par exemple à l’adolescence mais également physiques ou alimentaires (tabac, troubles du sommeil …)
Il peut également survenir avec des difficultés internes à gérer certaines situations :
- Difficultés à gérer une situation inattendue
- Annonce d’un évènement perçu de façon positive (mariage, naissance… ) ou négative (licenciement…)
- Exposition ou difficultés à gérer un traumatisme (décès, accident, maladie etc…, situations violentes ou abusives)
- Le manque de confiance en soi et en ses capacités
Le stress est une réaction positive s’il est perçu comme stimulant : il nous motive, nous aide à nous concentrer et à atteindre nos objectifs. A l’inverse, lorsqu’il est inadapté et chronique, il devient nocif pour notre bien-être physique et mental.
Quelles sont les conséquences du stress ?
Le stress a des conséquences
- Physiques : troubles du sommeil, maux de tête, fatigue intense, vertiges, nausées, troubles de l’alimentation, douleurs musculaires, troubles digestifs…
- Emotionnelles : surmenage, irritabilité, colère, angoisse, anxiété, perte d’estime de soi, consommation en hausse de tabac, café, alcool et autre substance
- Mentales : inquiétude permanente, difficultés à faire des choix, à prendre des décisions, à se concentrer
Le stress a donc des conséquences sur notre vie quotidienne avec un mal être s’installant progressivement et ayant peu à peu des conséquences sur nos relations sociales et familiales. Un stress intense et permanent mène au burn out ou à la dépression.
L'hypnose pour une meilleure gestion du stress
L’hypnothérapie est un outil puissant permettant de changer : des schémas de perceptions négatives, des réponses émotionnelles et des comportements inadaptés. En effet le thérapeute induit un état de transe hypnotique permettant ainsi l’accès à l’inconscient. Le client devient plus réceptif aux suggestions et, grâce à l’accompagnement du thérapeute, modifie ses perceptions afin d’atteindre ses objectifs.
L’hypnothérapie peut vous aider dans :
- La relaxation : l’hypnose induit un état de détente profonde ce qui réduit le niveau de stress.
- Gestion des émotions : l’hypnothérapie vous aidera à réguler vos émotions dont celles liées au stress, vous trouverez ainsi des stratégies pour faire face à ses émotions négatives.
- Renforcer la confiance en soi : plus vous aurez de l’estime et de la confiance en vous, mieux vous arriverez à faire face aux évènements stressants.
- Modifier les schémas de pensée, de comportement et visualisation positive : il vous sera possible grâce à l’accompagnement de votre thérapeute de modifier les schémas négatifs contribuant au stress, trouver des comportements plus adaptés et positifs. Vous pourrez vous projeter dans un environnement favorable à la détente, réduisant ainsi le stress.
En résumé
L’hypnothérapie est un outil qui peut vous aider à trouver harmonie et sérénité dans votre quotidien. Par le biais de différentes techniques, l’hypnothérapie vous permettra de trouver vos ressources et de les renforcer pour mieux faire face aux situations stressantes.
Que ce soit pour une prise de conscience des causes sous-jacentes, (le stress peut être lié à des traumatismes ou expériences passées) ou vous permettre de réduire votre stress et de mieux le gérer, l’hypnothérapie vous permettra de trouver vos ressources pour un changement durable.
En relaxation, l’hypnose vous permettra de soulager le stress et de retrouver la sérénité.
Que ce soit en simple mode « relaxation » ou en thérapie , les séances vous permettront d’améliorer certains symptômes liés au stress comme les douleurs musculaires, les troubles du sommeil, les maux de tête etc…
Vous vous sentez concernés par ces situations, essayez l’hypnose !