La confiance en soi se cultive, se travaille. Et parfois celle-ci est mise à rude épreuve :
« Tu aurais pu faire mieux ! », » tu devrais avoir honte… », « tu me déçois! », « tu n’y arriveras jamais… », « ce n’est pas pour toi », « tu es nul(le), « laisse, je vais faire! », « fais un effort, ce n’est pas grand chose… « , « tu ne comprends rien ! » ….
Ces injonctions sont des exemples parmi tant d’autres. Nous les avons pour la plupart d’entre nous déjà entendu, parfois dites sans avoir conscience du pouvoir de ces mots. Ces petites remarques peuvent paraître anodines. Et pourtant leur pouvoir est grand… Celui d’ébranler notre confiance en nous même.
Comment la confiance se construit elle? Pourquoi est elle si importante pour notre épanouissement personnel ? Comment l’hypnothérapie peut elle nous aider à retrouver confiance en nous même, à l’entretenir ?
Voici quelques éléments de réponse….
Comment la confiance en soi se construit-elle ?
Les fondations
La Confiance se construit comme une pyramide à 3 niveaux : l’estime de soi, la confiance en soi et l’affirmation de soi.
(Dans cette article à chaque fois que je nommerai la Confiance, il s’agira de l’ensemble de ces 3 niveaux.)
Sans une base solide (l’estime de soi), la confiance en soi ne peut se développer pleinement. Et sans confiance en soi, impossible de s’affirmer.
Chaque niveau repose sur le précédent. Et lorsqu’un étage se fissure ou s’effondre, ceux du dessus se fissurent ou s’effondrent avec lui.
En quoi la Confiance est elle importante dans notre vie ?
La réponse est simple. Quand notre pyramide de la Confiance est solidement construite, nous pouvons vivre une vie alignée, libre et sereine. Nous sommes en accord avec nous même.
Voici quelques exemples de ce que peut nous apporter la Confiance :
1- L’estime est importante car elle permet de :
- Se sentir légitime : oser exister, prendre sa place, ne plus se sous estimer.
- Se libérer du regard des autres : vivre pour soi et non pour plaire aux autres.
- Développer sa résilience : rebondir dans les épreuves tout en gardant confiance.
- S’aimer suffisamment : j’arrête de m’oublier, de me sacrifier, de me maltraiter intérieurement.
- Créer une vie qui me ressemble : alignée avec ses choix, ses relations, son travail, son rythme.
2- La confiance en soi ouvre la possibilité de :
- Oser essayer : cela permet de dépasser ses peurs de l’échec, oser de nouveaux projets.
- S’autoriser à réussir : ne plus se saboter, ne plus se cacher.
- Prendre des décisions sereinement : ne plus douter, ne plus chercher la validation des autres.
- Se sentir capable : permet d’agir, de construire, d’avancer même si cela implique de sortir de sa zone de confort.
- Oser demander de l’aide : permet de reconnaître ses besoins sans honte.
3- Enfin l’affirmation de soi permet d’être aligné :
- En faisant des choses où l’on se sent aligné : on écoute ses besoins plutôt que ses peurs, on ne se fie plus au regard des autres.
- Dire « non » sans culpabiliser. Cela permet de se protéger, de protéger son énergie, son espace intérieur.
- Exprimer ses émotions : ne plus se taire, oser exprimer son ressenti c’est envoyer un message à l’autre. Par exemple : je pleure : je suis triste, je suis en colère … (selon le contexte).
- Créer des relations saines : poser des limites, se faire respecter et respecter l’autre.
- S’exprimer avec clarté : pour dire ce qu’on pense, ce que l’on veut ou non.
Pourquoi la pyramide intérieure vacille ou ne se construit pas
Certaines personnes n’ont jamais eu l’opportunité de construire cette pyramide. D’autres ont réussi mais cette dernière c’est fissurée voire effondrée.
Enfant, nous grandissons, nous nous construisons dans un certain environnement. Si celui est favorable, nous développerons une Confiance inébranlable. La pyramide sera solide. Une fois adolescent, adulte, il est essentiel que cet environnement perdure et que nous entretenions ce bel élan intérieur. Car une pyramide bien construite peut à tout moment se fragiliser si elle n’est pas nourrie, soutenue, reconnue. Si enfant, l’environnement est défavorable et que rien ne nous permet de changer cela, la Confiance ne naitra pas. Comment édifier une belle pyramide sur un sol instable?
Voici des exemples d’environnements défavorisants :
- L’amour conditionnel : Je suis aimé(e) mais uniquement si je remplis certaines attentes ou conditions.
- Les besoins non reconnus : Ce sont ces besoins essentiels que l’on ressent mais qui n’ont jamais été entendus, validés ou nourris. Nous portons alors une trace intérieure de manque.
- Les émotions sont minimisées : « Oh arrête de pleurer tu exagères » : ici, la tristesse est minimisée, on fait croire que l’émotion n’est inutile, inappropriée ou de trop … Or on ne pleure jamais pour rien!
- Les limites ne sont pas respectées : Nos frontières intérieures ne sont plus protégées, ni par nous même ni par les autres : Je n’ose pas dire non alors que j’en ai envie, je dis non mais ce n’est pas respecté …
- Les comparaisons permanentes : « Regarde ton frère, il y arrive bien lui ! »
- Les remarques à répétition : L’autre nous fait des remarques régulièrement, il nous fait comprendre qu’on est pas à la hauteur de ses attentes.
Si ces environnements perdurent durant l’adolescence, une fois adulte, impossible de s’affirmer, la confiance en soi est quasi inexistante, l’estime de soi ne s’est jamais construite.
Il en va de même lorsque, malgré une pyramide solide, nous évoluons dans ces environnements qui fragilisent nos repères : la confiance se trouve alors ébranlée, parfois jusqu’à vaciller.
A l’inverse, une personne qui reçoit :
- De la sécurité affective
- Une reconnaissance émotionnelle
- Des encouragements
- Un modèle d’affirmation sain
Pourra construire une belle pyramide solide !
L’hypnothérapie pour restaurer une Confiance solide et durable
Vous remarquez que votre Confiance n’est plus aussi solide, ou qu’elle ne l’a jamais été …
Bonne nouvelle ! Aucune pyramide n’est condamnée à rester en ruine. On peut tout reconstruire, consciemment, avec douceur et bienveillance. L’hypnothérapie est une des approche pour y parvenir.
Naturelle et douce, l’hypnose est un outil de transformation puissant.
Voici comment elle peut vous aider :
- En se déchargeant du surplus émotionnel : trop d’émotions accumulées créent des tensions, une hypersensibilité. Nous avons alors le sentiment de devenir « instable » et nous rencontrons des difficultés pour rester ancré et solide. Se décharge permet de retrouver cette solidité émotionnelle, cet ancrage indispensable.
- En transformant les croyances profondes : cette petite voix qui vous dit que vous ne méritez pas, que vous n’êtes pas capable … Vous allez la faire taire ou la transformer en quelque chose de positif et de porteur.
- En se reconnectant aux ressources : Vous irez à la rencontre de vos ressources les plus profondes, et vous ferez d’elles des alliées : courage, valeur personnelle, sécurité intérieure, affirmation de soi
- En déverrouillant les interdictions intérieures : vous pourrez ainsi vous donner l’autorisation d’exister, d’oser dire « non », vous retrouverez votre légitimité intérieure.
En résumé
Reconstruire la confiance n’est jamais un simple travail de surface. C’est une démarche intérieure, profonde, qui demande de revisiter les fondations : l’estime, les limites, les émotions, les permissions que l’on se donne.
L’hypnothérapie accompagne précisément ce chemin. Elle apaise ce qui déborde, répare ce qui a été fragilisé, réactive les ressources oubliées et permet de rebâtir, pierre après pierre, cette pyramide intérieure qui soutient toute notre manière d’être.
Peu importe le comment du pourquoi : tout peut se reconstruire, lentement, consciemment, avec délicatesse. L’hypnose devient alors un véritable espace de transformation, où la confiance retrouve sa place, sa force, sa stabilité.
Je vous invite à prendre RDV dès maintenant !